Blaho

Hubnutí po narození dítěte

Hubnutí po narození dítěte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaše těhotenství tě nechalo v paměti pár kilo navíc? Kojíte? Budete hubnout bez velkého úsilí ... Nejste kojit nebo více? Můžete tenkou linii sprintovat a roztavit je, zde jsou některé dobré návyky k osvojení světelného srdce!

Chtěli byste ztratit těch pár kilo, které se zoufale přilnou k bokům a stehnům od příjezdu vašeho dítěte. Ale přiznávejte: nejste příliš motivovaní. Je pro vás mnohem více vzrušující starat se o své batole, než strávit odpoledne v tělocvičně. Abychom vám pomohli získat zpět na lince, shromáždili jsme tipy od odborníků a tipy od matek. Kočkovat podle vašeho vkusu a podle vašich přání ...

Čas: důležitý spojenec, který se po dítěti zhubne

  • První důležitá a poněkud uklidňující skutečnost pro ty, kteří několik měsíců po porodu zoufalství znovuzískání své obvyklé váhy: to trvá šest měsíců až rok, než se tělo vrátí do normálu. A pokud chcete dodržovat správnou dietu, musíte počkat, až budete připraveni na hlavu. To je často návrat do práce nebo vyhlídky na dovolenou, která vyvolává touhu vyvinout úsilí, aby zhubla.
  • A pokud vám nic nezabrání začít se stravou během kojení, vězte také, že pokud chcete denně vyrábět 750 gramů mléka, spotřebujete 500 kalorií!

Žádné restriktivní strava pro mladé matky

  • Po narození dítěte není pochyb o tom, jak se dostat do jakékoli stravy nebo stravy příliš omezující nízkokalorické! Musíte jíst všechno nebo téměř všechno, abyste doplnili zásoby, které vaše dítě jedlo devět měsíců, aby rostly. V masu, ovoci, zelenině a rybách tak najdete vitaminy a stopové prvky, které potřebujete, v sýrech a mléčných výrobcích, minerálech (včetně nerozlišitelného vápníku) a v zelenině suché a škrobové uhlohydráty pomalu.

Chcete-li zhubnout, zvolte nízkokalorické potraviny

  • Kalorická hustota je počet kalorií na objem jídla. Není divu, když se dozvíte, že rodiny potravin, na které se chcete zaměřit, když chcete zhubnout, jsou ty, které mají nízký obsah kalorií: zelená zelenina, ovoce, libové mléčné výrobky (zaujímají velké místo v talíři a v žaludku a vyhnout se pocitu hladu), stejně jako středně kalorická jídla, jako je chléb, cereálie, rýže, těstoviny, brambory a luštěniny. Naopak, potraviny s vysokou kalorickou hustotou (jako je alkohol, sladkosti, máslo, oleje, mastná masa, koláče, sušenky atd.) Budou muset být sníženy, více či méně v závislosti na případu. (Zabírají málo místa na talíři a nevyplňují žaludek, ale mají vysoký obsah kalorií.)
  • Není třeba počítat kalorie. Důležité je, že strava je vyváženázatímco je příjemná a výživná natolik, aby se necítila hladová nebo v pokušení vzdát se cesty.

Rehabilitujte pulzy

  • Pulzy byly dlouho zakázány ve stravě pod záminkou, že vykrmují. Byla to chyba. Škrob, který obsahují ve velkém množství, je naopak jedna z nejlepších vlastností plánů Poskytuje nejen energii pro svaly a mozek, ale také uklidňuje chuť k jídlu a snižuje tělesný tuk.
  • Další výhodou luštěnin je to, že jejich obsah bílkovin umožňuje potlačit, ale omezit spotřebu masa nebo ryb. Totéž platí pro potraviny získané z obilovin, jako je chléb, těstoviny, rýže atd. U škrobnatých potravin je třeba kombinovat pouze brambory s nízkým obsahem bílkovin, ale s vysokým obsahem vitamínu C s více živočišnými bílkovinami.

Chcete-li zhubnout, udělejte správné asociace

  • Kombinujte středně a vysoce kalorická jídla s nízkokalorickými potravinami ve stejném menu (zejména zelenina nebo ovoce). Tato kombinace má dvojí výhodu: saturuje bez výkrmu (zeleninu lze konzumovat v neomezeném množství) a toto manželství škrobnatých potravin, ovoce nebo zeleniny s malým množstvím živočišných bílkovin umožňuje cukry, které Absorpce je zpomalena a pohybuje se především do svalů a mozku, což jim brání v ukládání jako tuk.
  • Nemůžete odolat desce studených řezů? Nepřehánějte to a doprovázejte je crudités. Hranolky? Ano, ale spojené se zelenou zeleninou. Máte radši sladké? Užijte si malý kousek čokoládového dortu, ale s ovocným salátem nebo s jedním nebo dvěma sušenkami s jogurtem nebo jablkem. Pokud se konzumují samostatně, tato jídla nebudou hrát vůbec stejnou roli při chuti k jídlu a hubnutí.
  • Pokud chcete hodně zhubnout nebo chcete zhubnout rychleji, je nejlepší se během prvních týdnů připravit o hranolky, klobásu a rillettes a omezit se na manželství pomalými uhlohydráty a ovocem nebo zelenou zeleninou , Příklady účinné svatby: těstoviny-rajčata à la provençale, rýže-cuketa gratinovaná, čočka-rajčatová dřeň atd.
  • Samozřejmě, že tuto základnu může upravit lékař, který nakonec poskytne psychologickou pomoc nebo přizpůsobí vzorec ženám, které mají větší potíže s hubnutím než ostatní. Ale nejčastěji to můžete udělat sami.

1 2 3